Que comer y que no para evitar el colesterol

Que SI comer...

• Grasas Insaturadas (aceite de oliva, frutos secos, nueces) ya que benefician y ayudan a reducir el colesterol.
  
• Pescados (atún, pez espada, sardina, peces azules de preferencia), porque sus ácidos grasos omega-3 ayudan a disminuir el colesterol.
  
• Alimentos Ricos en Fibra (verduras, pan integral, frutas y legumbres)
  
• Agua (dos litros diarios al menos)
  

Que comer MODERADAMENTE...

• Leche (no entera, de preferencia semidescremada o desnatada, yogurt, quesos)
  
• Bebidas Alcoholicas y excitantes (café, té, refrescos azucarados)
  

Que NO comer

• Grasas Saturadas (cerdo y derivados, embutidos, tocino, mantequilla, quesos grasos o natillas)
  
• Alimentos Altos en Colesterol (crustaceos, huevas de pescado)
  
• Alimentos Hipercaloricos (azucar y derivados, helados, mermeladas, chocolate, miel, pasteles)
  
• Alimentos Grasos (aceites que no sean de oliva, salsas, manteca, patés)
  
• Alimentos Salados (preparados y conservados en sal)
  
• Alimentos Picantes (especias, alimentos muy condimentados, fermentados)
  

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